安利营养课堂——骨胳保健
为了骨胳健康，只补充钙质存骨本是不够的，要让骨胳强健，除了增加骨质密度、预防骨质疏松症，还要补充葡萄糖胺维持关节健康，并应随不同族群、年龄需求，补充不同营养，使骨胳软硬都坚固，才能手脚灵活，让你想到哪就到哪，行动无限制！

青少年　高人一等身体壮
钙　　质：正值成长发育的青春期，需要特别注意营养及运动，足够的钙质能帮助骨质形成及骨胳成长。
蛋 白 质：是构成与修补骨胳、肌肉、血液及身体各部组织的基本物质，为人体生长的必备营养素。
葡萄糖胺：提供生成软骨及关节液的重要成分，可保护关节，减缓大量运动时对关节造成的冲击。

粉领族　美丽有「骨」气
钙 质：骨质密度在35岁达最高峰，随年龄增加，骨质会逐渐流失，应把握此阶段的黄金期，及早补充钙质，预防骨质疏松症。
葡萄糖胺：长时间穿高跟鞋或翘二郎腿，对脊椎、髋关节、膝盖、脚踝都会产生极大负担，补充葡萄糖胺可避免关节提早退化。
维生素C：可促进胶原蛋白形成，是维持体内结缔组织、骨胳生长的重要营养素。

银发族　手脚灵活趴趴走
葡萄糖胺：由于是退化性关节炎的高危险群，应补充足够葡萄糖胺，防止软骨磨损，预防骨胳疾病与减轻不适。
钙 质：骨质疏松症是银发族常见疾病之一，尤其对更年期后的妇女，骨质更会快速流失，应注意钙、镁的补充，增强硬骨健康。
Omega-3 ：深海鱼油中的DHA及EPA即为Omega-3必需脂肪酸，不仅能预防心血管疾病、强化脑细胞功能，也能降低发炎反应，舒缓关节炎病痛。

软硬坚固　小秘诀：
1.营养补给：饮食均衡，补充钙、镁、维生素C、蛋白质、Omega-3与葡萄糖胺。
2.理想体重：减轻关节负担，BMI减少2单位，发生关节炎机会少一半。
3.适当运动：增加骨质密度、增强肌力，帮助稳定关节，舒缓疼痛。
4.良好习惯：不抽烟、不过劳、不翘腿、不弯腰驼背，注意保暖及保养关节。