骨胳健康，软硬坚固
调查发现，台湾65岁以上的老人，毎9位就有一位罹患骨质疏松症，更年期过后的妇女，每4位就有一位罹患骨质疏松症；而50岁以上的人，每2位就有一位罹患退化性关节炎；因此照顾骨胳健康，不但硬骨与软骨（关节）都要保养，更应从小做起。

「台湾地区儿童营养调查」发现，幼儿的钙质摄取主要来自奶类，然而有高达5成以上的儿童没有喝奶类的习惯。长期钙质摄取不足除了影响成长发育，也容易造成未来骨质疏松症的隐忧，因为多存骨本要从小开始，钙质才容易吸收利用；到35岁才想多存骨本变得很困难，因为骨胳中钙质的流失速度开始加快，因此想要硬骨健康，要从小补充足够的钙质，才能帮助发育，并预防未来的骨质疏松症。依照卫生署的建议，儿童与成人每天需要800～1,000毫克的钙质，青少年则需要1,200毫克

　　根据统计，人一生中有80%的机会可能罹患退化性关节炎，且人体的关节从25岁开始就逐渐出现老化迹象，特别是常穿高跟鞋的女性或体重过重、常拿重物的人，都应该特别注意关节保养，并补充足够的葡萄糖胺，帮助关节润滑补给。关节的构造主要为硬骨、软骨、关节液与肌肉，关节液就像关节的「润滑油」，协助润滑关节；软骨具有「吸震」功能，当我们走动时，身体的重量会造成软骨不断磨损，而人体也会不断修复软骨，但是当修复的速度赶不上磨损的速度时，就会发生疼痛、发炎、骨刺等退化性关节炎的症状。针对软骨的修补与关节液的补充，建议可摄取充足的葡萄糖胺。多项临床研究证实，每天食用1,500毫克葡萄糖胺，能促进关节软骨生成、减少软骨分解、补充关节液、保护关节，预防及减轻退化性关节炎及其他关节病变。

想要拥有健康的骨胳，必须摄取充足的钙质来保养硬骨，并且补充葡萄糖胺来保养关节与软骨，同时也应该搭配适当的运动促进骨胳发展，减轻关节负担，而维持理想的体重与良好的姿势也是相当重要的一环。